Психотерапевт в ходе сессии старается понять и почувствовать состояние и эмоции клиента, а потом рассказывает о своем видении ситуации. Он, как зеркало, служит пациенту для самопознания. При этом психотерапевт — не безучастный «объективный наблюдатель»: он не скрывает свои эмоции и часто втягивается в те психологические игры, которые ведет с ним клиент. Психотерапия иногда напоминает совместное творчество.
Хоть как-то изменить человека извне практически невозможно. Но психотерапевт действительно может помочь клиенту измениться, если тот очень захочет и будет готов работать над собой. И скорейший путь к тому, чтобы изменить человека, лежит через принятие его таким, каков он есть.
Психотерапевт не лечит — он способствует развитию личности, помогает выбраться из болезненной или узкой жизненной колеи.
Одна из главных причин всех обращений — конфликт представлений о том, каким следует быть и какой я есть на самом деле. В разных направлениях психотерапии этот конфликт описывается как война сознания и подсознания, разума и инстинктов, долга и желаний, внутреннего родителя и внутреннего ребенка, я-реального и я-идеального и т. п.
Интерпретируя переживания клиента, психотерапевт обращает его внимание на то, что представления о хорошем и плохом внушены ему родителями в детстве и он борется с собой в угоду живущим в нем «внутренним родителям». Психотерапевт показывает, что подсознание не враг, а партнер и его надо не покорять, а дружить с ним; рассуждает о том, что жизнь обладает внутренней мудростью, и даже если у клиента все плохо, это тоже хорошо, потому что любая проблема — источник развития. В общем, он помогает клиенту пройти путь от внутренней войны к внутренней целостности.
Психологи поняли, что один из главных источников жизненных проблем — жесткие схемы, привычка трактовать происходящее и действовать по усвоенным раз и навсегда сценариям. Но расстаться с ними непросто — человек крепко держится за свое видение мира и за свои страдания. Поэтому психотерапевты пытаются отделить «Я» от тягостных переживаний, постепенно и ненавязчиво убеждая клиента, что его представления о мире, чувство вины или низкая самооценка не имеют отношения к его сущности, а, например, заимствованы им у других людей (чаще всего у родителей). Таким образом, человек начинает анализировать суть своих проблем, смотреть на них по-взрослому, изобретая стратегию как с ней справиться, а не замыкаться в себе, что свойственно ребенку.
Как работает психотерапия?
Советы и рекомендации психотерапевт не использует, они не способны изменить человека, желание получить совет – это перекладывание ответственности.
Работает прежде всего понимание, недаром говорят, что счастье — когда тебя понимают. Очень многим страдающим людям прежде всего нужно, чтобы их поняли, приняли и полюбили. Принятие, доброжелательное и сочувственное отношение вне зависимости от того, что они рассказывают, лежит в основе практически любого направления психотерапии, иначе человек попросту «закроется». Принятие клиента психотерапевтом позволяет тому принять и полюбить себя.
Психотерапия очень сильно зависит от личности психотерапевта. Психотерапевт не может позволить себе моральное неприятие клиента или чувство собственного превосходства, или любую оценку его слов и поступков. Психотерапевты говорят, что их личность должна быть «круглой», без острых углов, которыми можно задеть клиента. К тому же психотерапевт должен служить клиенту образцом присутствия «здесь-и-теперь» и самопринятия.
Чтобы ненавязчиво изменить убеждения клиента, психотерапевты пользуются метафорами (интерпретациями): например, жизнь рассматривается как школа, где мы получаем уроки. Метафоры предлагают новый, неожиданный угол зрения на проблему, благодаря которому она преображается, становится видна в совершенно другом свете.
И пожалуй, самое важное: все мы с детства знаем одну неприятную вещь: без труда не выловишь и рыбку из пруда. В процессе психотерапии человек уделяет время и силы работе над своими проблемами, и это дает результат. Постепенно клиент принимает главные идеи психотерапии и переосмысляет с их помощью свою жизнь и проблемы. Работа может происходить и в «косвенной» форме: давно замечено, что чем выше оплата за психотерапию, тем она эффективней.
Мы из раза в раз попадаем в тиски одних и тех же проблем, потому что наши внутренние сценарии, приводящие к страданиям, очень устойчивы и мы не так часто готовы прилагать усилия, чтобы их изменить.
Люди приходят к психотерапевту, как к врачу — за лекарством, а когда выясняется, что нужно работать самим, далеко не каждый на это соглашается. Но ни один из тех, кто прошел этот путь, не пожалел об этом. Потому что удивительным образом меняется не только внутренний мир, но и внешние обстоятельства, даже взгляд и мимика лица человека, прошедшего удачную психотерапию, становятся мягче.